Физические упражнения при сахарном диабете. Упражнение Подъем туловища. Тренировки с Ascensia Diabetes Care
Мы запускаем серию публикаций с тренировками, которые вы сможете повторить самостоятельно дома. Тренируйтесь вместе с нами и делитесь своими результатами в комментариях — вместе достигать поставленных целей намного эффективнее!
Первое упражнение направлено на укрепление мышц брюшного пресса. Регулярно тренируясь, вы сможете не только уменьшить объем живота, но и улучшить перистальтику кишечника и осанку. Помимо этого, крепкий пресс повышает функциональность тела в целом, включая баланс, координацию и гибкость. А это, в свою очередь, укрепляет самооценку и уверенность в себе!
Методика выполнения упражнения:
1. Лягте на пол, на спину, согните ноги в коленях
2. Скрестите руки на груди
3. Медленно поднимайте корпус, чтобы плечи оторвались от пола
4. Медленно вернитесь в исходное положение
Начинайте с 10 раз в один подход, постепенно увеличивая нагрузку!
P.S. Не делайте это упражнение, если у вас диабетическая ретинопатия.
Удачной тренировки!
#тренировки_ascensia
1,680 view
2492
801
2 weeks ago 00:10:07 1
Зачем в школах запретили каллиграфию? Почему нужно срочно вернуть чистописание в современные буквари
2 weeks ago 00:08:28 1
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
2 weeks ago 00:18:53 1
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения
2 weeks ago 00:06:59 1
Эти упражнения УВЕЛИЧАТ КРОВОТОК к мозгу в несколько раз
2 weeks ago 00:09:11 1
Как научиться плавать легким и экономичным кролем. 5 упражнений на технику плавания
2 weeks ago 00:24:54 1
Славянские Спасители. Задача “Не Сами“
2 weeks ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
2 weeks ago 00:05:31 1
Профилактика инсульта и микроинсульта. Защитите себя ✅
2 weeks ago 00:07:55 1
Все законы Ньютона в одной задаче | Физика | TutorOnline
2 weeks ago 00:17:02 1
ЖГОНКА | Славянское упражнение от 1000 болезней! Быстрое пробуждение организма!
2 weeks ago 00:02:25 1
Как научиться делать РОНДАТ за 1 ЧАС?! Правильный рондат! Танцы Онлайн с Кристиной Мацкевич
2 weeks ago 01:09:47 1
Выход из системы - главная задача души | Активация Божественных центросом для Иванки
2 weeks ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру