Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз)

Асана укрепляет ноги, плечи. Интенсивно растягивает задние мышцы ног. Укрепляет мышцы брюшного пресса. Тонизирует органы пищеварения. Даёт отдых центральной нервной системе. Усиливает мозговое кровообращение и деятельность мозга, обновляет мозговые клетки. Укрепляет лодыжки и придаёт ногам красивую форму. Снимает тугоподвижность в области лопаток. Заряжает тело энергией. Снимает усталость и возвращает утраченную энергию. Даёт ощущение бодрости. Снимает умственную усталость. Способствует размягчению солевых шпор, снимает боль и скованность в пятках. Помогает при артрите плечевых суставов. Способствует лечению гипертонии. У спринтеров развивает быстроту и лёгкость в ногах, снимает усталость после интенсивной тренировки.