снимаем спазм с мышц шеи

5 МИНУТ ДЛЯ ШЕИ Боль и чувство напряжения в шее знакомо всем, кто вынужден длительно работать за компьютером или пользоваться смартфоном. Ее происхождение обусловлено мышечным спазмом, который возникает при длительном неподвижном положении с наклоненной вниз или выдвинутой вперед головой. Игнорировать проблему нельзя, иначе она будет прогрессировать, а состояние — ухудшаться. Восстановить тонус шейных мышц и снять спазм можно с помощью простой разминки. Для этого выполните следующее: 1. Сядьте на стул, выпрямите спину. 2. Расположите ладони в области основания черепа. 3. Медленно приведите подбородок к груди так, чтобы он коснулся грудины в верхней ее части. Делать это необходимо плавно, без рывков. 4. Немного надавите на голову руками, опуская ее вниз. Признаком правильного выполнения работы будет чувство растяжения в задней части шеи. 5. Опустите, а затем поднимите голову. В течение 30 секунд нужно выполнить несколько таких ци