СУШКА_Дельты №3_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видеотренировка дельтовидных мышц в 3-ю неделю предсоревновательной сушки. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 0. Разминка – Круговые подрезы (4х12 туда/обратно); 1. Отведения рук сидя лицом к пекбэку для задних дельт (4х15); 2. Жим гантелей вверх сидя для средних дельт (4х15); 3. Подъемы блина обеими руками хватом снизу на 17 и 19 часов для передних дельт (4х15); 4. Односторонние махи гантели локтем вверх в наклоне для задних дельт (4х15); 5. Односторонние махи гантели через стороны стоя у боковой опоры для средних дельт (4х15); 6. Попеременные подъемы гантелей спереди для передних дельт (4х15).