Как накачать грудь, средние дельты. Тренировка груди на сушке

В видео демонстрируется тренировка груди и средних дельт, проведённая 14 апреля 2016, в четверг 12-ой недели “сушки“ тренеров фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александра Степанова и Никиты Ярошкевича. Тренировка носит полусиловой-полупамповый характер, отлично подойдёт не только для периода сушки, но и для массонабора. Схема тренировки: Грудь: 1. Сведения рук перед собой сидя в пекдеке (4х20-16-12-8); 2. Жим гантелей лёжа на наклонной скамье (4х20-16-12-8); 3. Жим в Смитте лёжа на горизонтальной скамье (