Лягте на спину, ноги прямые, голова опирается на подушку.
Выведите одну ногу в сторону, держа пальцы ног направленными к потолку.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Держите туловище неподвижно на протяжении всего упражнения.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Похищение #Приведение #Начинающий #Бедра #Независимый #Мобилизация_суставов #Без_оборудования #Старший #Сила #Сила___вес_тела #Растяжка #Растяжка___динамическая #Лежа_на_спине
1 view
13
2
1 week ago 00:05:03 622
Силовая тренажерная пирамида !!! 🤪🤪🤪
2 weeks ago 00:06:13 221
Стройные ноги и упругие ягодицы|Тренировка ДО ЖЖЕНИЯ за 20 минут! Упражнения с резинкой дома
2 weeks ago 00:00:15 1
Боковая динамическая планка/ динамическая планка с отведением бедра
1 month ago 00:01:24 10.3K
Динамическое упражнение для нижней части тела, которое направлено на улучшение мобильности и стабильности бёдер и туловища.
1 month ago 00:02:57 6
Упражнение “Отведение ног“ стоя в кроссовере.
1 month ago 00:00:15 1
Отведение бедра в упоре на одной руке
1 month ago 00:00:16 2
Отведение+разгибание бедра в упоре на коленях
1 month ago 00:13:37 1
Суставная гимнастика от ультрамарафонца Сергея Шелапугина.
1 month ago 00:08:04 1
Тренировка НИЖНЕЙ части тела. СПЛИТ “Верх-Низ“. Упражнения для НОГ И ЯГОДИЦ
1 month ago 00:00:19 12
❌ Хватит делать Румынскую тягу так!
1 month ago 00:18:43 1
Тренировка ягодичных мышц ,улучшит состояние суставов и органов малого таза
2 months ago 00:09:26 1
Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные упражнения для здоровых коленей
2 months ago 00:20:00 72
Уроки танцев - Аргентинское Танго и биомеханика бедра - Женские техники
2 months ago 00:08:25 10
Тренировка в тренажерном зале для НОВИЧКОВ I как накачать ягодицы
2 months ago 00:19:30 1
Отведение и сгибание бедра
2 months ago 00:18:20 87
Комплекс суставной гимнастики | Упражнения на всё тело
2 months ago 00:03:53 8
Трешовая тренировка на ягодицы
2 months ago 00:05:41 1
УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ. УЛУЧШИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ
2 months ago 00:04:58 7.6K
Врикшасана. Поза дерева
2 months ago 00:08:16 1
Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2)
2 months ago 00:04:58 5
Врикшасана. Поза дерева. Как сделать позу правильно для новичков.
2 months ago 00:05:12 9
Упражнения для ног, бедер и ягодиц
2 months ago 00:11:12 4
УШКИ ИЛИ ЯМКИ НА БЕДРАХ. Как из квадратной попы сделать округлую? Упражнения от галифе
2 months ago 00:01:12 5.4K
ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ с мини-БАНДАЖАМИ 🍑
Еще никогда не было так просто развить сильные ягодичные мышцы!