ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ с мини-БАНДАЖАМИ Еще никогда не было так просто развить сильные ягодичные мышцы!

ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ с мини-БАНДАЖАМИ 🍑 Еще никогда не было так просто развить сильные ягодичные мышцы! Вот некоторые из моих упражнений с мини-бандажами, которые идеально подходят для тренировок дома или в дороге. Для бегунов сильные ягодичные мышцы имеют решающее значение! Они играют ключевую роль в предотвращении травм и помогают вам дольше бегать. КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Выполняйте каждое упражнение в течение 45 секунд с последующим 15-секундным отдыхом. Для эффективной тренировки постарайтесь выполнить 1-3 подхода 🔥 1️⃣ Двойные подъемы ног 2️⃣ Одной Ноги Импульсов 3️⃣ радуги 4️⃣ Шаг-Аутов 5️⃣ Четвероногих Прямо Расширения Ног 6️⃣ Предплечья Прямые Удары Ногами 7️⃣ Склонен Отведении Бедра Дайте мне знать, как ваши ягодицы чувствовали себя после этого! 💪✨