Сгибание бедра в положении сидя и внутренняя ротация

Сядьте прямо, прислонившись спиной к стене и вытянув ноги. Удерживая туловище в вертикальном положении, согните одну ногу, поднося стопу к бедрам. Обхватите колено обеими руками, затем подтолкните колено к противоположному бедру. Следите за тем, чтобы ваша нога оставалась в контакте с землей на протяжении всего этого движения. Повторите необходимое количество повторений, затем вернитесь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Аддукция #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Бедра #Независимый #Мобилизация_суставов #Медиальная_ротация #Без_оборудования #Сидя___пол