КРУГ НОГОЙ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ
Разберем сегодня с вами одно из моих любимых упражнений.
ТЕХНИКА:
-поясничный отдел, таз прижаты к полу,
-таз подкручен (наклонен назад),
-плечи прижаты,
-руки в стороны,
-выполняем движение ногой только в тазобедренном суставе
-колено согнуто и зафиксировано или нога выпрямлена,
- амплитуду увеличиваем до тех пор, пока таз прижат к полу.
Что дает упражнение?
•при строгом соблюдении техники данное упражнение прекрасно задействует мышцы живота (прямую, косые и не только),
•профилактика варикозного расширения вен,
•уменьшает отечность,
•профилактика артроза тазобедренных суставов,
•если выполнять по вечерам, то снимает усталость с ног.
Достаточно данное упражнение выполнять один раз в день, можно даже лежа, не вставая с кровати, по 10 вращений в каждую сторону и ваши ножки будут вам благодарны.
Больше интересного в моем телеграмм канале, ссылка в шапке профиля👆🏻
Пользуйтесь🫶🏻
1 view
1722
403
2 months ago 00:09:47 1
Лучшая утренняя зарядка / Best morning exercises/ 最好的早操
2 months ago 00:00:18 1
А У ТЕБЯ ХОРОШАЯ ТЁЩА ? #шортс #семья #тренд #dog #тренировка #собака #теща #семья #амстафф #amstaff
2 months ago 00:17:02 1
Лучшие упражнения для ягодиц от Светланы Лучкиной с петлями TRX и фитнес резинкой
2 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
2 months ago 00:16:53 1
Слабость в ногах, судороги и онемение пальцев? Срочно сделай это прямо сейчас! Когда это опасно?
2 months ago 00:03:41 1
ОГО! Майка Тайсона ОБВИНИЛИ В ФЕЙК ТРЕНИРОВКАХ Перед Боем С Джейком Полом | Дмитрий Бивол Бетербиев
2 months ago 00:05:25 1
Аутизм может делать удивительные вещи!
2 months ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 10
2 months ago 00:06:30 1
3 вещи которые нужно делать После Тренировки
2 months ago 00:06:48 1
Как БЫСТРО размяться перед тренировкой? Подготовка тела к тренировке. Быстрая разминка.
2 months ago 00:04:36 1
Как научиться держать уголок на руках. ТОП-5 лучшие упражнения на силу. Упражнение уголок на полу.
2 months ago 00:05:47 1
Запятая перед одиночным союзом И. Когда перед И ставится запятая, а когда нет.
2 months ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
2 months ago 00:46:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 3
2 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
2 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
2 months ago 00:08:01 1
Пяточная шпора: причины, симптомы и последствия. Лучшие способы избавления от боли в пятках
2 months ago 00:30:59 1
Кундалини йога с Алексеем Владовским: Здоровые почки
2 months ago 00:09:04 1
ПРИВИВКА ПЛОДОВЫХ ч.2. ВИДЫ И ПРИМЕНЕНИЕ
2 months ago 00:26:45 1
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей
2 months ago 00:05:29 1
Наследие Великих - 2024. Задания. Награды. Хроники Хаоса.
2 months ago 00:05:35 1
Любовь к себе. Арт-практика принятия
2 months ago 00:17:53 1
Сердце, КАК НОВОЕ, нужно всего лишь...
2 months ago 00:03:44 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ из Гимнастики для шеи Доктора Шишонина!