Ягодицы будут гореть без гантелей #спорт #sports #топ #пп #медитация #упражнения

@Lukshinaolgaa Важно ❗️Эффективность работы ягодиц в тренировке СИЛЬНО улучшиться после полноценной разминки стопы, тбс, крестца , подвижности позвоночника, грудной клетки❗️ Техника выполнения упражнения на видео : ✔️колени на одном уровне ✔️давим голенью и бедром согнутой ноги в стену ✔️опорная нога давит в пол , колено мягкое ✔️сохраняем нейтраль позвоночника и головы при движении и в нейтрали ✔️сгибаемся ТОЛЬКО в тазобедренном суставе , раскрывая таз назад ✔️сгибаемся на вдохе, разгибаемся ( полностью ) на выдохе Выполняйте 15-20 повторений на каждую ногу Пиши , получилось ли зажечь ягодицы?