Марафон Рельефного живота. 11

Отдых между упражнениями выполняемые в супер-сетами отсутствует, отдых между супер-сетами 40 секунд, отдых между супер-сетом под номером один и два 1,5 минуты. Отдых между подходами в последнем упражнении (Скручивание с двойным поворотом корпуса и подтягиванием колена) 30 секунд. Разминка. Супер-сет 1. 1. Двуножный альпинист 12 раз. 2. Скручивание с опорой ног на стул 20 раз (до сильного жжения). Супер-сет 2. 1. Маятник 15 раз. 2. Попеременные махи ногами со скручиванием 7 раз на каждую ногу. Скручивание с двойным поворотом корпуса и подтягиванием колена 3 подхода по 20 раз.