Приседания со штангой на спине в полный сед

Сегодня разберем приседания со штангой на спине в полный сед, как выполняют тяжелоатлеты и большинство любителей работы с железом. Приседания выполняются с высоким положением штанги, гриф как правило располагается на верхней части спины и трапеций. Садимся в полный сед, глубоко - обратите внимание что уходя в полный сед у атлета не происходит некий клевок тазом, спина жесткая и не подворачивается не гнется в полном седе, если у вас это присутствует - то для начала поработайте над подвижностью и наработайте движение, по возможности клевок тазом нужно убирать или минимизировать. Итак если все хорошо, то продолжаем работать в полный сед, обратите так же внимание - колени могу уходит за линию носков, если стопа стоит хорошо, пятка не отрывается и вес тела распределен по всей стопе. Опять же требует хорошей подвижности, особенно в голеностопном суставе, если подвижность позволяет то только уводя колени слегка вперед вы сможете качественно выполнить полный сед, оттопыривая таз назад это сделать не возможно. Излишне