[Якорь - Мужской канал] С чего начать новичку в тренажерном зале [Якорь | Мужской канал]
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео принадлежит каналу «Якорь - Мужской канал» (@Якорь-Мужскойканал). Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
Записались в тренажерный зал, но не знаете с чего начать? Тогда это видео для вас!
Приседания со штангой. Выполните 3 подхода по 10–12 повторений.
Жим штанги стоя. Выполните 3 подхода по 10–12 повторений.
Тяга штанги в наклоне. Выполните 3 подхода по 10–12 повторений.
Отжимания на брусьях. Выполните 3 подхода, работая в каждом до мышечного отказа.
Становая тяга с гантелями. Выполните 3 подхода по 12–15 повторений.
Используйте программу 2–3 раза в неделю.
За помощь в организации съемок спасибо залу -
Подпишись на канал -
Тренер
ВКонтакте:
Facebook:
Instagram:
3 views
0
0
1 month ago 00:01:30 1
🎯 Как выбрать хорошую лопату 🔔 Лопата туристическая складная ❗
1 month ago 00:01:30 1
⭐ КУПИТЬ САПЕРНУЮ ЛОПАТКУ ВДВ
1 month ago 00:01:05 1
Маяк
1 month ago 00:03:46 5
Якорь. 23 ноября 2024. Клуб Factory 3. Питер.
1 month ago 00:49:11 93
ДВИЖЕМ НЕДВИЖИМОСТЬ! - Спасение затонувшего отеля-дебаркадере! Часть первая
1 month ago 00:01:30 1
ДЕСАНТНАЯ САПЕРНАЯ ЛОПАТА СКЛАДНАЯ СССР КАКАЯ ГАЙКА 🔥 ЛОПАТА ШТЫКОВАЯ БЕЗ ЧЕРЕНКА КУПИТЬ
1 month ago 00:14:53 137
БЛОКС ФРУТС ТРЕЙД БУДДЫ🍈🌊 РОБЛОКС ВАН ПИС
1 month ago 00:02:04 4
Видео от Якорь | Мужской журнал
1 month ago 00:01:30 1
Правила выживания в автономных условиях 🔔
1 month ago 00:00:25 5
Полуавтоматическая машина для запечатывания контейнеров для печенья лентой
1 month ago 00:01:30 1
Лопата с пластиковым черенком 👍 Лопата зубр эксперт штыковая с черенком
1 month ago 00:02:13 165
Видео от Мужской журнал | Якорь
1 month ago 00:19:49 22
[КоПанда] НОВЫЕ КАРТЫ и МЕХАНИКИ - Видео Админа на русском🍈🌊БЛОКС ФРУТС РОБЛОКС
1 month ago 00:01:30 1
ТУРИСТИЧЕСКАЯ ЛОПАТКА
1 month ago 00:01:30 5
Лопата штыковая мини ⚠ Самоделки для выживания в лесу своими руками
1 month ago 00:01:30 1
КУПИТЬ ЛОПАТУ ФИСКАРС 🔥 ТОПОР ЛОПАТА ⛔
1 month ago 00:01:30 2
☑ Лопата армейская ⚡ Лопата саперная титановая
1 month ago 00:00:45 1
⚓️ якорь ⚓️ anchor ⚓️
1 month ago 00:02:09 1
Эй моряк, ты слишком долго плавал... Мне теперь морской по нраву дьявол
1 month ago 00:19:49 1K
НОВЫЕ КАРТЫ и МЕХАНИКИ - Видео Админа на русском🍈🌊БЛОКС ФРУТС РОБЛОКС
1 month ago 00:01:30 2
🚫 ЛОПАТА АНАЛОГ ФИСКАРС 🔴
1 month ago 01:05:55 876
Топ внутриканальных арматурных наушников 2024
1 month ago 00:01:30 1
Купить лопату из титана в москве
1 month ago 00:35:11 2
Stels Navigator 630 и карбо вилка Toseek. Перезагрузка моей мастерской!