Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас
Сложно найти время для тренировки днем? Наша вечерняя тренировка поможет вам стать стройными и подтянутыми. Вдобавок, отправляясь спать, вы будете чувствовать себя свежее. Ваш сон улучшится, а утром мышцы будут в тонусе, а вы полны сил. Смотрите видео до конца и выполняйте эту простую программу. Она очень доступна и не займет много времени, вам не потребуется никакой инвентарь. Вы легко сможете осилить ее перед сном.
Нестрашно, если вы ранняя пташка и предпочитаете заниматься спортом утром или сразу после завтрака. Важно, что сон спортсменов гораздо лучше, чем сон людей, которые не занимаются спортом. Ученые доказали, что люди, которые хоть немного занимаются спортом, улучшают качество своего сна на 49 %. Так что наша тренировка обязательно поможет вам наконец выспаться.
Тайм-коды:
Разминка 0:41
Приседания 2:20
«Пинки ослика» 3:42
Отжимания 5:05
Приседания с боковыми скручиваниями 6:25
Планка-отжимания 7:52
Перекрестные наклоны 9:11
Заминка 1:32
#лучше спать #домашняя тренировка #бессонница
Music by Epidemic Sound
Обзор:
— № 1. Если вы хотите удостовериться, что поднимаете колено достаточно высоко, согните руку под прямым углом и коснитесь коленом ладони. Чтобы усложнить упражнение, добавьте к нему выпрыгивание, когда будете поднимать колено.
— № 2. Если вам сложно выполнять упражнение, вы можете поставить за собой стул для баланса.
— № 3. Не допускайте инерции! Опускайте ногу плавно, контролируйте движение. Иначе упражнение будет малоэффективным.
— № 4. Если вам сложно, вы можете упереться коленями в пол.
— № 5. Это упражнение задействует мышцы живота, а также косые мышцы. Оно поможет вам избавиться от жира на боках.
— № 6. Это очень эффективное упражнение, которое укрепит ваш торс, тонизирует мышцы рук и живота, плечи и ягодицы. Если вам сложно выполнять его, постарайтесь продержаться в планке на локтях как можно дольше.
— № 7. Это упражнение задействует поясницу, а также пресс и косые мышцы. Оно улучшит вашу гибкость и увеличит силу.
— № 8. Завершив тренировку таким образом, наутро вы однозначно получите прекрасно отдохнувшие мышцы.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
657
260
1 month ago 00:10:17 1
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях
1 month ago 00:04:33 1
УБЕЙ ГРУДНЫЕ ЗА 4 МИНУТЫ !! Только Отжимания БЕЗ ЖЕЛЕЗА
1 month ago 00:09:18 1
8 простых упражнений против боков без спортзала
1 month ago 00:10:32 1
Исправь Осанку за 8 Минут в День | ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ
1 month ago 00:09:00 1
ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 МИНУТ | Как убрать обвисшие бока и похудеть в животе?
1 month ago 00:04:47 1
ПРОКАЧАТЬ ГРУДЬ ЗА 4 МИНУТЫ !! (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
1 month ago 00:09:16 1
10 простых упражнений для лица, чтобы выглядеть моложе
1 month ago 00:06:00 1
УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 30 ДНЕЙ!! (Делай Каждый День)
1 month ago 00:10:22 1
Тренировка для ОСАНКИ | Комплекс упражнений за 5 минут
1 month ago 00:05:59 1
Прокачка БИЦЕПСА за 4 Минуты до ЖЖЕНИЯ!! (Сохраняй и Пробуй)
1 month ago 00:13:46 1
Жгонка легко заменит ВСЕ практики! | Выполняем традиционную русскую жгонку или веретено
1 month ago 00:16:11 1
Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ | 4 ПРОСТЫХ упражнения от валиков и жира на спине
1 month ago 00:04:40 1
ПРОКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ЗА 4 МИНУТЫ !! БЕЗ ЖЕЛЕЗА
1 month ago 00:06:55 1
6-минутная тренировка, которая избавит от пухлых щек и второго подбородка
1 month ago 00:09:39 1
15-минутный Массаж Для Плоского Животика
2 months ago 00:22:08 1
Утренняя зарядка на 20 минут с инструктором ЛФК
2 months ago 00:31:36 1
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков
2 months ago 00:10:11 1
Что делать, если твой мужчина ЗАКРЫВАЕТСЯ и БОЛЬШЕ НЕ ХОЧЕТ разговаривать?