7 Упражнений, Которые в Считанные Минуты Избавят Вас От Невралгии
Вы страдаете от ишиаса? Это поражение седалищного нерва, которое вызывает боль в пояснице, ягодицах и ногах — настоящий кошмар. Поэтому многие люди готовы даже обратиться к хирургическим методам лечения, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Но в 75 % случаев это лишнее! Лечебная физкультура — вот прекрасное средство от ишиаса!
Вы можете использовать коврик для йоги или постелить простое одеяло. Закройте окна и двери, чтобы избежать сквозняка, и убедитесь, что в комнате не слишком холодно.
ТАЙМ-КОДЫ:
Упражнение #1 1:19
Упражнение #2 2:13
Упражнение #3 3:43
Упражнение #4 4:52
Упражнение #5 5:28
Упражнение #6 6:10
Упражнение #7 6:10
ЕЩЕ НЕМНОГО РЕКОМЕНДАЦИЙ 6:48
#ишиас #больвспине #больвседалищномнерве
Музыка: Epidemic Sound
ОБЗОР:
- #1. Упражнение «игольное ушко» — одно из самых эффективных в борьбе с проблемами седалищного нерва. Делайте 2–3 повтора на каждую ногу для лучшего эффекта.
- #2. Оставайтесь в том же положении: лежа на спине с согнутыми коленями. Но в этот раз положите руки вдоль корпуса. Оторвите ноги от пола и немного приподнимите их. Поднимите ноги 5 раз.
- #3. Здесь нам понадобится теннисный мячик. Ложитесь на него так, чтобы он оказался под ягодицами. Аккуратно передвигайтесь на нем, пытаясь обнаружить болевую точку.
- #4. Это поза для йоги. Она называется «Поза царя рыб». Она известна не только благодаря облегчении состояния при ишиасе, но еще и потому что помогает позвоночнику, стимулирует работу печени и почек и хорошо растягивает мышцы.
- #5. Это упражнение гораздо легче других. Сядьте на стул. Положите левую лодыжку на правое колено. Держите спину ровно. Медленно нагибайтесь вперед.
- #6. Чтобы выполнить упражнение, поставьте одну ногу на возвышенность, например, на стол или на стул. Держите ноги и пальцы прямо. Из этого положения аккуратно наклонитесь вперед, насколько сможете, пока не почувствует напряжение в бедрах.
- #7. В конце тренировки, чтобы окончательно избавиться от боли, согните левую ногу и положите ее на возвышенную поверхность. Сделайте шаг назад правой ногой и аккуратно наклонитесь вперед, как можно ближе к левой ноге.
- Народная медицина тоже может избавить вас от проблемы, если она возникает слишком часто. Попробуйте использовать эфирные масла: имбирное или масло перечной мяты.
- Диета играет важную роль в процессе выздоровления. Исследование итальянских ученых подтвердило, что регулярное употребление витамина D помогает при ишиасе.
- Прежде всего, обратите внимание на осанку. Именно она оказывает наибольшее влияние на состояние седалищного нерва. Постарайтесь не поднимать ничего тяжелого. И не надевайте обувь на каблуках слишком часто.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
461
122
4 months ago 00:00:00 1
29 Мая! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
4 months ago 01:57:47 1
Занятие “Бестиарий глубин и коралловый рай“ // Путешествия с натуралистом // Александр Хабургаев
4 months ago 00:05:03 1
Делала вакуум 7 дней. Не ожидала, что так будет...
4 months ago 00:17:39 1
BTR 2023/2024 - 7 этап - Тренировка в 10:00
4 months ago 00:09:27 1
Как квадратные ягодицы сделать округлыми. Силовые упражнения ДЛЯ ОКРУГЛЫХ и УПРУГИХ ЯГОДИЦ
4 months ago 00:37:05 1
Комплекс упражнений для формирования талии!
4 months ago 00:15:16 1
Как Укрепить Поясницу В Домашних Условиях – Реальный Опыт
4 months ago 00:09:00 1
ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 МИНУТ | Как убрать обвисшие бока и похудеть в животе?
4 months ago 00:10:40 1
КАРДИО И ПРЕСС СТОЯ тренировка для начинающих без прыжков // *сжечь 100 калорий за 10 минут*
4 months ago 00:00:45 1
Экзамен ГИБДД!Уникальный 3д разбор парковки!
4 months ago 01:31:09 1
Как вернуть МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ? | Научные секреты долголетия с Алексеем Москалевым
4 months ago 01:26:06 1
Занятие 7 Модуль 2 Ступень 2 . Основы экстренной психологической помощи
4 months ago 00:11:13 1
Небольшая практика Цигун. 11 минут для Вашего ЗДОРОВЬЯ
4 months ago 00:15:30 1
Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день
4 months ago 00:34:50 1
НЕРЕЛИГИОЗНАЯ МОЛИТВА. Практическое занятие. Теория в предыдущем видео.
4 months ago 02:08:44 1
Занятие “Жизнь замечательных палеонтологов“ кружка “Динозавры и не только“ с Ярославом Поповым
4 months ago 01:03:13 1
HIIT Тренировка на ВСЕ ТЕЛО на 1 Час! Сжечь 500 калорий
4 months ago 00:47:43 1
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
4 months ago 00:03:52 1
СДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ, и боль в пояснице уйдет навсегда. Секретный метод
4 months ago 00:12:54 1
Всего ОДИН копеечный ПРОДУКТ от БОЛЕЗНЕЙ ПЕЧЕНИ, запаха изо рта и дисбактериоза
4 months ago 00:19:50 1
МИЛФЫ. ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ОТНОШЕНИЙ С РАЗНИЦЕЙ В ВОЗРАСТЕ
4 months ago 02:04:05 1
Как тренироваться после 50-60-70 лет и почему это ТАК ВАЖНО | Тренировки и возрастные изменения