Инь-йога - это упражнения, выполняемые в медленном темпе, с различными позами. Основное отличие заключается в том, что эти позы удерживаются дольше, чем в других стилях йоги.
Инь-йога идеально подходит для тех, кто стремится повысить свою подвижность и гибкость.
⠀
ВАЖНО ‼️
Слушайте сигналы своего тела и приспособьте свою практику к ее ограничениям.
Найдите свой край и не переходите его.
Когда поза становится неудобной, а не расслабляющей, расслабьтесь и отдохните.
⠀
Инь-йога это не конкурентная деятельность.
Если вы понимаете, что не в состоянии выполнять какие-либо йога асана, лучше этого избегать.
Учащиеся не должны пытаться принять слишком сложную для них позу только потому, что ее может сделать кто-то другой.
Превышение ваших ограничений приведет только к травме. Не пытайтесь «ускорить» сеанс без достаточного отдыха между последовательностями
⠀
✅ПОЛЬЗА:
➕Снижает риски, связанные с НИЗ (неинфекционными заболеваниями).
⠀
➕Оживляет ткани организма: удлиняет, увлажняет и освобождает глубокие соединительные ткани.
⠀
➕После инь-практики у вас может возникнуть ощущение, что вам сделали массаж.
⠀
➕Запускает парасимпатическую нервную систему: Диафрагмальное дыхание является эффективным способом активизации парасимпатической нервной системы.
Это очень полезно по многим причинам, включая улучшение стресса, напряжения, сна, пищеварения, кровяного давления, гормонов, иммунной функции и т.д
➕Повышает стрессоустойчивость.
➕Улучшение сна.
⠀
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
❌Люди с остеопенией, остеопорозом, низкой плотностью костей и т. д. также должны проявлять осторожность, поскольку многие позы Инь-йоги включают в себя длительные периоды сгибания позвоночника.
❌Беременность (лучше йога для беременных с разрешением врача).
❌ Травмы ОДА.
❌ Менструации первые 2-3 дня.
❌ Заболевания в стадии обострения.
❌ Плохое самочувствие и повышенная температура тела.
⠀
‼️Если у вас есть сомнения, можно ли вам заниматься, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
⠀
Перед тем как начать практиковать, проконсультируйтесь с врачом.
⠀
Приятной и безопасной практики!
⠀
Включи, и позволь себе расслабиться!
⠀
Подписывайся на мой канал и благодарю за лайк 👍
Мой инстаграм:
⠀
Мой телеграмм канал «Пространство»
⠀
Сайт 🌐
⠀
ВО БЛАГО 🙏
⠀
#видеоуроки #йогадляначинающих #йоганачинаемснуля #хатхайога #йогадома #релакс #расслабляющая
#антистресс #иньйога #йогапередсном #вечерняяйога
1 view
294
70
2 months ago 00:09:52 1
Боль в пояснице? Упражнения для спины помогут!
2 months ago 06:17:51 1
Агхора: По левую руку Бога Книга 1(1) Роберт Свобода. Экстремальная тантрическая традиция Аудиокнига