Корова мордой вниз

Кусочек практики из позы коровой мордой вниз Обожаю эту позу, даже просто постоять! Признаюсь не всегда так было, и далеко не сразу она мне казалась прям отдыхом 😏 Поначалу непривычные ощущения в голове, сильно натягиваются задние части ног, спина. Поэтому на первых порах полезно делать на присогнутых коленях. Основной фокус на провалить плечи, расслабить шею, живот, чтобы он прям утонул в рёбра 😍, копчик подкрутить к потолку. Обратить внимание на хороший упор в ступни и ладони, если скользит (как у меня на этом прекрасном коврике), то полезно немного смочить ☺️ Обязательно отследить ровное положение таза, поиграть с ним, натягивая поочереди пятки, найти нейтральное положение 🤗 Ну и по возможности и желанию добавлять движение в тазобедренных суставах. ☝🏼на пике слабости тазового дна у меня были неприятные ощущения при подъеме ноги, попадание воздуха, поэтому если у вас есть такое, пожалуйста аккуратнее 🙏🏼 Сама поза безопасна даже в беременность, но как и любую перевернутую не рекомендуют во время менструации 😌, хотя на мой взгляд это по самочувствию - кровь если что обратно не затекает 🤭 Видео ускорено в 3,5 раза, выполнять медленно ☝🏼