👉🏻Подписывайтесь на мой канал @milkyvegan
👉🏻 Телеграм канал:
👉🏻 Мой cайт
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
Доброго времени суток.
Добро пожаловать на урок йоги, посвященный скруткам.
Данная практика йоги с акцентом на скручивания прекрасно подойдет для вытяжения мышц вдоль позвоночника. Для улучшения гибкости позвоночника, питания межпозвонковых дисков, снятия напряжения в области спины.
Пожалуйста, обратите внимание, что в связи со строением позвонков, скрутки можно выполнять только на вытянутом, прямом позвоночнике.
Пожалуйста, помните, что любые физические упражнения запрещены в острой фазе боли.
И только, когда боль уйдет, можно приступать к тренировкам.
В конце практики уделите время расслаблению, чтобы укрепить эффект от тренировки и успокоить ум.
Шавасану вы можете найти тут:
• Шавасана с голосовым сопровождением. ...
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения по свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Хорошей Вам практики.
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
Хорошей практики )
1 view
3186
1169
2 days ago 00:50:00 232
Хатха-йога средний уровень | скрутки и балансы | йога 50 минут
4 days ago 01:26:37 129
Практика Йоги
4 days ago 00:27:51 1
Детокс-йога. Мягкая практика на проработку всего тела. Избавление от стресса. 30 минут
6 days ago 00:00:42 1
Паривритта стамбхасана (винтовое скручивание)
1 week ago 00:19:20 1
Йога 20 минут. Не для новичков. Поза плуга. Скручивание для грудной клетки
1 week ago 00:10:35 1
🔥Плоский живот без скручиваний и планки
2 weeks ago 00:01:43 37
#1СДЕЛАЙЙОГУ Какие упражнения исключить во время беременности
4 days ago 00:03:16 379
ХУДЕЙ за 5 МИНУТ в день / РУССКАЯ ЙОГА для тонкой талии!
2 weeks ago 00:14:44 43
Йога для спины и позвоночника для начинающих
2 weeks ago 00:23:53 1
🟣 Йога для начинающих. Урок 1
2 weeks ago 00:46:07 1
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ДЕНЬ 7. Ленивая йога, расслабление всего тела + шавасана 45 минут
2 weeks ago 00:47:02 1
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ДЕНЬ 5. Вытяжение задней поверхности бедра. 45 минут 🔥
3 weeks ago 00:05:39 6
Паривритта Паршваконасана. Как выполнить позу правильно. Видео разбор позы
3 weeks ago 00:05:19 2
Скручивание в Прасарита Падоттанасане. Как выполнить позу безопасно
3 weeks ago 00:06:23 11
Как делать скручивания безопасно в йоге.
3 weeks ago 00:09:48 12
Наклоны в Хатха-йоге. Как выполнять безопасно и эффективно
3 weeks ago 00:26:55 3
Скручивания практика 25 минут.
3 weeks ago 00:06:23 8
Скручивания или осевое вращение в Йоге. Теория
3 weeks ago 00:49:41 145
Скрутки и растяжка йога с Еленой Маловой
3 weeks ago 00:34:12 5
ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ для 50+ | Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ
3 weeks ago 00:03:01 1
Как произвести скручивание позвоночника сидя. Обучение мануальной терапии у Олега Гудвина.
3 weeks ago 00:02:36 1
Обучение мануальной терапии Техники на полу и скрутки Ученики отрабатывают приемы друг на друге.
3 weeks ago 00:19:14 90
Антистрессовое дыхание для освобождения от негатива. Упражнения йоги для дыхания против стресса
3 weeks ago 00:14:25 127
Занятие по соматике для позвоночника. Проверка соматического состояния позвоночника через движения