Как разгрузить спину после интенсивного бега? Активное восстановление.

Йога для бега. Восстановительное офп. Инверсионная разгрузка позвоночника. Массаж на валике. Перерастяжение микротравм. После интенсивных беговых нагрузках необходимо давать возможность организму хорошо восстановиться. Особенного внимание требует позвоночник, мышцы спины и мышцы ног. Разгрузить спину помогают упражнения из йоги и и инверсионная разгрузка позвоночника. Хорошим средством является также динамическая разминка, разминание мышц на массажном валике и с помощью массажных мячей и массажных пало