Эффективные упражнения для плоского живота

Иметь плоский живот - мечта многих, но лишь единицы могут похвастаться “кибиками“ на прессе. В чём их секрет? Может, генетика? Или они сидят на строгой диете и не вылезают из фитнес залов? Всего по немногу. Да, генетика играет роль в количестве и расположении жировых отложений, особенностях метаболизма. Но роль эта далеко не ведущая. Например, я генетически расположена к полноте, и была довольно пышной девушкой, пока не приняла решение это изменить. Генетика в этом мне не помогла, но и не особо помешала. Диеты? Да, количество потребляемых калорий напрямую влияет на количество подкожно-жировой клетчатки. “Хотите снижать вес - нужен дефицит калорий“, - золотое правило всех фитнес тренеров. Так мы устроены: дефицит калорий - мы худеем, профицит - набираем вес. Но не забывайте и про качество этих калорий, разнообразие рациона и регулярное поступление в организм незаменимых витаминов и аминокислот. Если вы никогда раньше не ограничивали себя в еде, т