Тренировка мышц тазового дна. Подготовительное упражнение.

Продолжаем изучение упражнений для работы с мышцами тазового дна. Сегодня учимся чувствовать подвижность тазовых костей. ⠀ 👉🏻Упражнения первого уровня направлены на активное осознание своего тела, основанное на знании анатомии. ⠀ Перед выполнением упражнений, обрати внимание на следующие пункты. ⠀ ⚡️Представляй себе ту часть тела, с которой ты в данный момент работаешь. ⚡️Перед тренировкой мышц, ощути их, почувствуй, где они расположены. ⚡️Учись распознавать психологические факторы, возникающие при изучении и во время тренировки промежности. ⠀ ⭐️Упражнение №1. Движение вправо-влево. ⠀ 1️⃣Сядь на седалищные бугры на стул или на пол. Перенеси вес тела на правую седалищную кость. Положи левую ладонь под левую ягодицу и отодвинь левую седалищную кость как можно дальше от правой. ⠀ 2️⃣Затем отодвинь еще дальше от левой правую седалищн