ПРАВИЛЬНАЯ НАГРУЗКА ДЛЯ РОСТА МЫШЦ/ ЭТУ БАЗУ НУЖНО ЗНАТЬ

🔥 Мои программы тренировок и полезные статьи на - 💪 Мой канал в телеграмме по тренировкам - 🔥 Мой блог на Дзен - Нагрузка - важная переменная для гипертрофии мышц. Как найти правильную интенсивность тренировки. 3 на силу, 8 на массу и 15 на рельеф. Вся правда про нагрузку. Таймкоды: 00:00 - Вступление 00:47 - Миф о том, что 3 на силу, 8 на массу, а 15 на рельеф 01:45 - Как увеличить вдвое мышечную массу 01:56 - Мета-анализ на тему роста мышц и силы 03:30 - Важный момент для гипертрофии мышц с легким весом 04:00 - Оптимальный диапазон повторений для роста мышц 04:37 - Основные ошибки, которые мешают прогрессу 06:31 - Как правильно подобрать нагрузку для роста мышц 08:50 - Прогрессивная нагрузка