Укрепляем тазобедренные суставы

Как укрепить тазобедренный сустав, при этом не травмируя коленные суставы? Вопрос не праздный. У меня есть упражнение для укрепления тазобедренного сустава. Но оно оказывает большую нагрузку на коленные суставы. Это же упражнение можно делать для профилактики перелома шейки бедра у пожилых людей. Помимо слабых костей, также ослабевают мышцы, которые поддерживают тазобедренный сустав. Идея для видео принадлежит: @user-ed2fk6en9f