Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Для ЖЕНЩИН и МУЖЧИН

Упражнения на укрепление мышц тазового дна для женщин и мужчин! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня у нас комплексная тренировка для улучшения женского и мужского здоровья. Недержание мочи при чихании, геморрой, варикозное расширение вен, проблемы с потенцией, отсутствие чувствительности или болезненность во время секса, паховые грыжи и некоторые другие проблемы возникают, если мышцы таза слабые. Мышцы тазового дна сокращаются и расслабляются в процессе дыхания, поэтому укреплять их можно только через дыхательные упражнения. И сегодня я покажу вам лучшие из них. Наберитесь терпения и выполняйте их регулярно, чтобы ваши мышцы всегда были здоровыми и функциональными. ⚠️ Противопоказания к тренировке мышц таза: - Беременность - Период после операций, родов (2 месяца после естественных родов, 3 месяца после кесарева и других операций) - Злокачественные опухоли - Хронические заболевания в стадии обо