“Женский пилатес“

Сегодня продолжаем тему укремпления мышц тазового дна, ставьте ❤ и поехали⬇ 🔰Существует множество упражнений и методов для укрепления мышц тазового дна. 🟢Если дисфункция тазового дна выражена слабо или средне, то справиться возможно с помощью регулярных тренировок интимных мышц. 🔰Основные методы тренировок: 🟢Упражнения Кегеля. Техника заключается в сокращении, удержании и расслаблении мышц с разной частотой и интенсивностью. Во время данной тренировки, мы укрепляем мышцы рук, мышцы груди, мышцы пресса и спины. А также, на протяжении всего занятия, мы укрепляем мышцы тазового дна, что способствует профилактике и избавлению проблем по гинекологии. Конкретно, в первую очередь, профилактике от опущения внутренних органов, недержания мочи (чихнул-описался), а с возрастом ситуация может усугубиться до ношения памперса геморрой, подготовка к родам-восстановление после родов и для секса.