🧘 Видеоурок с практикой йоги.

🎯 Цель практики: - укрепить тело - сбалансировать ум - запустить очищение - снять физическое и ментальное напряжение 📈 Последовательность: - разминка и активация позвоночника - очистительное дыхание и брюшные манипуляции - балансовые асаны - динамичные комплексы приветствия Земли, Луны, Солнца, Вишну - комплекс асан из кошки-коровы - базовые асаны из положения сидя - комплекс асан из положения лёжа - блок перевернутых асан - медитативная шавасана, релаксотерапия - блок пранаям - Омкара медитация 👁️ Старайтесь быть в текущем моменте на протяжении всей практики, чувствовать каждую асану и движение, не отпуская сознание в прошлое или будущее. ☝️Следуйте принципу золотой середины в нагрузке, практикуйте каждый день в Радость!