Привет! В этом видео мы делаем мфр всего тела. Я рекомендую использовать гладкий ролл или с очень легкой ребристостью (например trigger point).
Если у вас колючий, то возьмите полотенце, оно понадобится для некоторых упражнений.
❗️По шкале боли от 1 до 10 во время тренировки вам может быть дискомфортно максимум на 6. Пожалуйста, учтите это и пропускайте болезненные участки или подкладывайте полотенце.
❗️❗️ Важно. У тренировки с мфр роллом есть ряд противопоказаний, ознакомьтесь с ними:
- Атеросклероз
- Артериосклероз
- Волчанка (МФР противопоказан при обострении)
- Ревматоидный артрит ( МФР противопоказан во время воспалительной стадии)
- Склеродермия (МФР противопоказан во время воспалительной фазы)
- Анкилозирующий спондилит (Не работайте с участками боли и воспаления в острых приступах).
- Церебральный паралич
- Рак ( МФР можно с осторожностью применить, если у человека ремиссия от 5 лет)
- Диабет 1го типа
- Венозная эмболия
- Артериальные эмболы
- Высокое кровяное давление (не купированное): не работайте так, чтобы задерживалось дыхание.
- Варикозное расширение вен ( с осторожностью можно и только гладким мягким роллом)
Не забывайте следить за вашим самочувствием. Если вы испытываете боль при выполнение упражнений, то откажитесь от них. Забота о вас и вашем здоровье - это приоритет🤞🏻
Видео на этом канале выходят каждый понедельник. Если у вас есть пожелания по тренировкам - вы можете написать в комментарии и я её с радостью сниму.
Хорошей вам тренировки! Буду рада вашей подписки, а также лайкам и комментариям❤️
Мой тг канал (тут можно найти коротки видео марафоны, например про работу с диастазом):
Сайт, где можно подробнее узнать про мою работу:
Мой иг:
4 views
744
196
18 hours ago 00:01:18 31
Мини Баунти без выпечки и вреда для фигуры🍫
17 hours ago 00:15:09 1.8K
Раскрытие грудного отдела позвоночника | Красивая осанка и свободное дыхание с МФР-роллом
23 hours ago 00:01:20 1
Прокачай ягодицы лёжа!
2 days ago 00:17:02 7
[Miss Motivation | Minkovska ] МФР ТРЕНИРОВКА НА НИЗ. ПРОЩАЙТЕ, ОТЁКИ, ЗАЖИМЫ И ЦЕЛЛЮЛИТ 😁🤞🏻
3 days ago 00:40:42 1.3K
[icceeeberg] РАСПАКОВКА ПОДАРКОВ НА НОВЫЙ ГОД ПО СОВЕТАМ ИЗ Tik Tok и Pinterest 💗🎁🪄 80 шт.
3 days ago 00:01:11 15
Таких вкусных кабачков я еще никогда не ела!
4 days ago 00:01:11 84
Курочка в кокосовой панировке.
4 days ago 00:00:54 334
Клуб “Премиум“
5 days ago 00:00:53 85
Клип @stroinayapp
6 days ago 00:20:29 1.4K
Live: Фитнес тренер Юлия Хозяинова
7 days ago 00:00:07 3
Видео от Стройная | МФР и ПП
7 days ago 00:00:17 4
Клип @pprecepteda
7 days ago 00:20:54 16
+100 ИДЕЙ ПОДАРКОВ 🎄 (часть 2)
1 week ago 00:24:58 3
МФР практика
1 week ago 00:01:30 27
Видео от ПП Салаты и Закуски
1 week ago 00:14:28 2.5K
Исправьте осанку БЫСТРО / Упражнения для красивой и здоровой спины 15 минут
1 week ago 00:07:42 17
МФР - САМОМАССАЖ НА ВСЕ ТЕЛО !
2 weeks ago 00:01:02 41
Салат в азиатском стиле.
4 days ago 00:50:42 3
Эффективные упражнения для ягодиц: тренировка без нагрузки на спину
7 days ago 00:54:33 29
Ягодицы: эффективные упражнения и секреты правильной тренировки для подтянутой попы.
2 weeks ago 00:01:30 68
Вкусное, блюдо на каждый день и на праздничный стол 🔥 ⠀