- ПОДТЯЖКА БЕДЕР И ЯГОДИЦ

Оборудование: 👉🏻 МФР ролик (либо сверните плед или полотенце в валик) 👉🏻 резинка короткая 👉🏻 отягощение - гантеля или гиря (заменить можно на бутылку с водой 1,5-2 л/ можно без них) Будьте внимательны! Если чувствуете дискомфорт в пояснице или коленях, делайте амплитуду меньше, а движения медленнее. Повторений делайте столько, сколько пока комфортно вам, или делайте перерывы. И обязательно отметьте тренировку в личном кабинете если были онлайн или в эфире👇🏽