Делюсь с вами энергией 🫶
Принимаю вашу энергию от сердца 🧡 донейшен.
На карту 💳 Сбербанк 4274320060912709
✅Разминка разогревает и укрепляет мышцы ног, ягодиц и мышц кора.
✅Разминка наполняет энергией и тренирует выносливость.
✅Подготавливает к силовым практикам и динамическим упражнениям.
Эти практики повышают эластичность мышц, усиливают гибкость тела, делают подвижными суставы.
✅Кроме того, они положительно влияют на работу нервной системы и обеспечивают бодрость после занятий.
⠀
Практика йоги направлена на улучшение самочувствия человека, но необходимо помнить о том, что существуют болезни, при которых активные занятия строго противопоказаны.
⠀
Капалабхати – одна из основных дыхательных техник, практикуемых йогами. Эта техника дыхания входит в систему очистительных техник – Шаткарм.
С её помощью можно вывести до 80% токсинов.
В переводе с санскрита Капала означает череп, Бхати — чистить, очищать.
Таким образом слово капалабхати можно перевести, как очищение черепа.
И это действительно так!
Эта пранаяма очищает дыхательные пути на физическом уровне и пранические каналы на тонком энергетическом уровне.
⠀
Так же Капалабхати называют Дыхание Огня. Это связано с тем, что такое дыхание разжигает огонь пищеварения и отлично согревает всё тело.
⠀
Выполняйте дыхание Капалабхати утром, натощак, перед утренней практикой йоги или медитацией.
⠀
‼️Во время практики Капалабхати ВАЖНО!‼️
• Тело неподвижно, двигается только живот
• Грудная клетка неподвижна и остаётся раскрытой на протяжении всей практики
• Мышцы лица расслаблены
• Акцент на дыхании животом (брюшном, диафрагмальном)
• Диафрагма всегда должна оставаться мягкой
• Пассивный плавный вдох, сильный резкий выдох
⠀
❌ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Пранаяма капалабхати: противопоказания
• Болезни лёгких или дыхательных путей
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Гипертония
• Глаукома
• Брюшная грыжа
• Недавние операции в области живота
• Первые дни цикла у женщин
• Беременность
⠀
✅Дыхание Капалабхати:
польза
• Выведение токсинов, очищение носовых пазух, дыхательных путей и пранических каналов за счёт резких и мощных выдохов.
Такого эффекта не дают другие пранаямы или обычное дыхание.
• Улучшение работы мозга
Когда мы делаем вдох объем мозга уменьшается, когда мы делаем выдох объем мозга увеличивается, то есть, когда мы дышим, наш мозг находится в постоянном движении.
Скорость движения зависит от скорости дыхания.
Чем быстрее мы дышим, тем выше скорость движения мозга.
Это значит, что во время практики Капалабхати происходит массаж мозга, в результате которого мозг получает большой приток крови, питающей его клетки.
⠀
• Улучшение пищеварения
За счёт активного сокращения мышц живота происходит массаж органов брюшной полости и органов пищеварения, что благоприятно сказывается на переваривании, расщеплении и усвоении пищи, а так же на выведение отходов продуктов жизнедеятельности.
• Интенсивное выведение углекислого газа
• Насыщение клеток кислородом
• Очищение крови, улучшение её циркуляции и насыщение кислородом
• Тонизирующее воздействие на нервную систему — улучшение настроения, устранение или смягчение чувства беспокойства и тревожности
• Активизация движения праны по тонким каналам тела, баланс жизненной энергии
⠀
❌ ОСНОВНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- не компенсированное АД
- травмы ОДА
- менструация
- беременность
- заболевания в стадии обострения
-варикозное расширение вен, вальгусная стопа( не задерживайтесь в статическом положении долго).
⠀
Перед тем как начать практиковать, проконсультируйтесь с врачом.
⠀
Приятной и безопасной практики!
Включи, и позволь себе расслабиться!
Практикуй вместе со мной!
⠀
Подписывайся на мой канал и благодарю за лайк 👍
Мой инстаграм:
⠀
Мой телеграмм канал «Пространство»
⠀
Сайт 🌐
⠀
ВО БЛАГО 🙏
⠀
Музыка от .
Музыка 🎵 скачена
106 views
299
90
1 month ago 00:01:35 21
ОФП #2. Плиометрика. Комплекс силовых упражнений для ног.
2 months ago 00:01:36 38
ОФП #1. Комплекс силовых упражнений для ног.
2 months ago 00:02:35 1
РАЗМИНКА ПОЛНАЯ перед пробежкой, тренировкой. Суставная гимнастика, разогрев, растяжка.
2 months ago 00:01:57 46
[ ⚡ ] DIAMOND TOURNAMENT AUTUMN 2024 🎲 ВОЛЕЙБОЛ ПО CSS v34 / CLIENTMOD 🎲 РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА
2 months ago 00:48:14 2
Стальные Ястребы vs СБК-Охрана / Чемпионат города Магнитогорска по волейболу / 26-11-2023
3 months ago 00:18:47 1
Какое КАРДИО делать для Рельефа и Дыхательной Системы без потери МЫШЦ💪
3 months ago 00:16:47 106
🟠РАЗМИНКА для силовых практик🟠 17 минут
3 months ago 00:06:30 1
Всего три упражнения - и прощай, простатит! / Лучшая тренировка тазового дна за пару минут
3 months ago 00:33:39 10
11 БЕГАЕМ НЕОБЫЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ в +36С. GPS-Арт. Рисуем, страдаем, наслаждаемся.
3 months ago 00:21:16 1
6 ПОЛНАЯ РАЗМИНКА И СБУ. Зачем нужно растягиваться перед бегом!
6 months ago 00:13:24 1
Всего ТРИ лёгких упражнения и тебе снова 18🌸
9 months ago 00:01:55 389
🏃♂️ Когда ускоряться во время беговой тренировки. Как завершать пробежку. Какой темп бега безопасен.
9 months ago 00:00:45 4.1K
5 минут разминки для бегунов
1 year ago 00:01:00 1
Это упражнение ТРАВМИРУЕТ вашего малыша! #упражнениядлядетей #разминка #ребенок
1 year ago 00:15:01 1
Все группы мышц в одной уличной тренировке
1 year ago 00:00:09 9.7K
Неделя бесплатных уроков танцев в школе DanceMagic