МФР ног, ягодиц, спины + здоровая гибкость

Полноценная тренировка МФР: суставная разминка, прокат ног, ягодиц, спины и упражнения на развитие здоровой гибкости. После миофасциального релиза наши мышцы расслабляются и делать упражнения на гибкость гораздо проще и эффективнее. Поэтому данная тренировка построена таким образом, что сначала мы выполняем прокат определенной группы мышц, затем делаем упражнения на их растяжку. Обязательно попробуйте ;) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Подписывайся на мой ТГ канал, там делюсь полезным и жизненным: ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Другие упражнения по миофасциальному релизу с роллом и мячиком здесь: