САХАДЖА ПУРВОТТАНАСАНА .

САХАДЖА ПУРВОТТАНАСАНА 🧘‍♂️ ...или “поза перевернутого стола“ - то, что нужно для тренировки гибкости позвоночника, подвижности плечевых суставов, а также раскрытия грудной клетки. Приступим: 🌟Садимся на пол, спина ровная и туловище несколько отклонено назад, при этом опираемся на полностью прямые руки. Ноги согнуты в коленях, упираются на пятки. 🌟На вдохе, упираем стопы всей поверхностью в пол, поднимаем все туловище вверх, параллельно полу, ногу запрокидываем назад. В итоге, все тело должно описывать букву “п“, как показано на видео. 🌟Зафиксируйте данную позу на 30-60с., дышите глубоко и ровно. ☝🏻В верхнем положении следите, чтобы ступни не отрывались от пола, а колени не расходились в разные стороны. Голову держим на одной линии с позвоночником. #упражнения