Подтекание мочи, тазовое дно, внутрибрюшные мышцы.

Чек-лист: 1. Капалабхати (3раза по 45) 2. Уддияна (вакум) 3. Таз наверх, на пятках, стопы вместе. 4. Ремень нижний замок 5. Ремень нижний замок ноги ко лбу 6. Какасана 7. Тадасана вытяжение 8. Наклон в бок 9. Скрутка 10. Уттанасана выпростаем в лёгкий прогиб 11. Васиштхасана (бокова планка) скрутка 12. Через Уштрасану, стоя на коленях, поднимаемся наверх. 11. Мандукасана, сводим колени друг к другу, подтягиваем таз. 12. Сахаджа Пурвоттанасана