Приподнятый хруст ног

Лягте на спину, согнув колени и опираясь ступнями на ступеньку. Положите руки на бедра. Прижмите поясницу к полу. Напрягите мышцы живота и тазового дна. Аккуратно поднимите голову и плечи от пола. Задержитесь на необходимое количество времени, затем медленно опуститесь обратно вниз. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Мяч___большой #Коробка__плиометрический_ #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Мяч_для_стабилизации #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине