Пилатес. Избавься от боли в шее. Упражнения для здоровой шеи.

Пилатес. Избавься от боли в шее. Упражнения для здоровой шеи. Всего 5 упражнений для шеи помогут вам избавиться от боли и тяжести в шеи. 1. Flexion and Extention - Сгибание и разгибание. Наклон головы вниз, сохраняя длинную шею. Затылком потянуться в потолок. Верните голову в Исходное положение. Наклоните голову назад, сохраняя длинную шею. Представьте что носом касаетесь потолка. Делая движения всё время сохраняйте длинную шею, будто у вас на шее балетная пачка. Выполняем - по 3 раза. 2. Rotations - Вращение головой. Сохраняя пространство между шейными позвонками, поверните голову вправо. Постарайтесь как можно дальше увидеть стенку за собой. При вращении тянемся назад глазами, правым ухом, краем подбородка. Верните голову в Исходное положение. Поменяйте направление. Делайте вращение головой так, будто у вас на голове стоит стакан с водой. Выполняем - по 3 раза. 3. Side Flexion. Наклоны головы в стороны. Наклоните голову вправо, направляя правое ухо к правому плечу, при этом ВАЖНО - левым ухом тянемся