Плоский живот без втягивания и скручиваний.

🤔Считается, что если живот выпирает, то нужно его втянуть и закачать. ⠀ Давайте посмотрим, почему эти моменты могут быть неэффективными и, порой, даже иметь последствия, если нарушена осанка. ⠀ Живот - это часть тела, представляющая брюшную полость и ее стенки. Находится между тазом и грудной клеткой. Мышцы живота прикрепляются к тазу и грудной клетке ⠀ ПОЛОЖЕНИЕ И ДВИЖЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И ТАЗА ВЛИЯЕТ НА ФОРМУ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ ЖИВОТА. ⠀ Когда таз находится в нейтральном положении, грудная клетка находится на центральной оси тела и они согласованы относительно друг друга, то живот вываливаться не будет, будет оптимальное внутрибрюшное давление и осевая нагрузка на тазовое дно. ⠀ Смотрите, несколько примеров того, как соотношение объемов выталкивает живот 👇 ⠀ 🔻Таз в избыточном переднем наклоне, давление смещается на переднюю часть живота. 🔻 Таз полностью смещен вперед, за ним и живот. 🔻 Сутулая грудная клетка, надавит на брюшнуюу полость сверху и сместится назад, а таз остался спереди. Опять давление на переднюю стенку живота. ⠀ Понимаете, в чем дело? ⠀ 📌Качать мышцы без согласования объемов будет неэффективным. Кроме того, в таком случае упражнение будет выполняться с натуживанием и выталкиванием тазового дна. ⠀ 📌Втягивание поможет удержать живот. А дальше? Я показала, как связан живот с тазом и грудной клеткой. Втянутый живот - это не только избыточное напряжение живота. Ухудшается работа диафрагмы, движение мышц спины и внутренних органов, в том числе малого таза во время дыхания. Со временем, напряжение в нижней части живота становится нормой. ⠀ На курсе Тазовое дно 360 большинство участниц говорили о том, что живот не напряжен, они в него дышат. И примерно в середине курса рассказывали о том, что да, было напряжение и, оказывается, многие годы. ⠀ Как только отпускали, восстанавливали нормальное и естественное дыхание при улучшении согласования грудной клетки и таза, живот подтягивался сам собой. Отмечу, мы не худели и не качали. Мы помогали тазовому дну восстановить здоровую функциональность. А живот - он естественно подтягивался. Это приятное следствие улучшения состояния всего тела. ⠀ Вопросы? 😉 #энергия #осанка #тренеронлайн #тренировкаонлайн #онлайнтренировка #тазовоедно #тазобедренныйсустав #упражнениядома #упражнения #здоровоетело #здоровыйорганизм #здоровый_образ_жизни #здоровый_позвоночник #пилатестренер #пилатесонлайн #пилатес