Оптимальный каденс

Поддерживая оптимальный каденс вы будете бегать более эффективно, затрачивая меньше усилий для перемещения на одну и ту же дистанцию. Также для минимизации травм тоже следует поработать над частотой шага, если она у вас слишком низкая. Одинаково не рекомендую как слишком низкий каденс 160 и ниже, так и слишком высокий 180 и выше. Оптимально держать частоту 165 - 175 шагов в минуту.