Это упражнение хорошо тем, что здесь вы можете по ходу выполнения подхода менять сложность. То есть чем ниже опуститесь, тем сложнее. Чем выше – тем легче. Кроме этого, это упражнение можно делать одной рукой, как вариант. В общем, оно вполне может заменить любое упражнение на бицепс со штангой или гантелями.
Основные фишки
1. Когда опускаемся желательно руки разворачивать ладонями друг к другу или ладонями вниз. Это дополнительно растянет бицепсы.
2. Работать лучше в полную амплитуду. То есть опускайтесь на полностью прямые руки, а сгибайте руки до конца.
3. Таз старайтесь не опускать вниз и не раскачиваться им. Короче - не дергайтесь. Ноги и спина должны всегда быть в одну линия. Можно немного согнуть ноги.
4. Руки можно держать как близко друг к другу, так и немного развести их в стороны. Это кому как нравится. Главное, следить за локтями. Вы их не должны подтягивать к себе, иначе будут работать широчайшие мышцы.
5. Кисти я советую немного подкручивать вовнутрь. Так проще делать.
Теги: TRX петли,сгибание рук,бицепс,руки,тренировка рук,упражнения без инвентаря,техника упражнений
1 view
1147
303
17 hours ago 01:25:40 1
Мощная Всеисцеляющая Матрица Гаряева ☀️ Мощное Исцеление Всего Организма ☀️ Регенерация Всего Тела
5 days ago 00:26:29 1
Массаж ног и ступней. БиоЭнергетическая регуляция здоровья нижних конечностей.
6 days ago 00:08:27 1
ТОЛЬКО ТАК вы подтянете обвисшую и дряблую кожи на руках!👍
1 week ago 00:18:46 1
Лечение и профилактика травм плеча. Гимнастика на все случаи жизни.
1 week ago 00:52:34 1
Серия 6. Бицепс/трицепс - умри, но сделай!
1 week ago 00:01:04 1
Сгибание разгибание рук на полу
2 weeks ago 00:15:10 4
15 МИН СТРОЙНЫЕ РУКИ ТРЕНИРОВКА - с гантелями, руки, плечи - дома
2 weeks ago 00:35:57 1
Лучшие упражнения при болях в кистях и пальцах рук/ Exercises for pain in hands and fingers
2 weeks ago 00:09:54 1
Триггерные точки - причина 80% болей. Как с ними бороться?
2 weeks ago 00:14:22 1
Убираем БРЫЛИ, ОБВИСШУЮ КОЖУ на ШЕЕ, второй подбородок, ОТЁКИ и сутулость | Делай ЭТИ упражнения
2 weeks ago 00:11:51 2
Избавляемся от боли В ЛОПАТКАХ и РАССЛАБЛЯЕМ шею | КОМПЛЕКС упражнений для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
2 weeks ago 00:19:17 11
Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке
2 weeks ago 00:12:15 1
🤏 Как разработать пальцы после травмы в домашних условиях ?
2 weeks ago 00:40:40 1
Набор массы 2 неделя +8кг - день 10 - Плечи+Ноги
2 weeks ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
3 weeks ago 00:19:39 1
Изящные руки и круглые плечи ||Упражнения для красивых рук
3 weeks ago 00:09:56 1
Гимнастика для тех, кто хочет, но не знает с чего начать, уставших и утомленных любого возраста
3 weeks ago 00:01:03 1
Сгибание рук на бицепс НЛ
4 weeks ago 00:05:48 1
Реабилитация после операции на кисти Реабилиатция в клинике Пирогова Егорова Валерия Вячеславовна
4 weeks ago 00:11:53 1
Снимаем боли в шее (по Р.Маккензи). /см описание/
1 month ago 00:04:29 1
Как Растянуть Середину Спины - Растяжка Ромбовидных | Джефф Кавальер
1 month ago 00:19:46 1
Как сгибать 🔥 металл своими руками на станке / Таймлапс гибки металла для сборки коптилен
1 month ago 00:04:37 10
Паттерн сгибание, отведение и наружная ротация, для улучшения подъема руки наверх.