ПОЛЕЗНЫЙ САМОМАССАЖ

ПОЛЕЗНЫЙ САМОМАССАЖ Самомассаж очень полезная и нужная процедура, как для улучшения общего самочувствия, так и для купирования боли в шее и голове, напряжения в шейно-воротниковой области. Отлично стимулируется кровообращение улучшается отток лимфы, стимулируются рефлекторные зоны. В целом улучшается здоровье и молодеет, и укрепляется организм, даже если ничего не беспокоит! ТЕХНИКА: 1. Сжимаем-разжимаем кулаки 2. Растираем ладони. 3. Разминаем пальцы, и межпальцевые соединения соединяем между собой 4. Разминаем каждый палец от периферии к центру, по передней и по боковой поверхности с одной и другой стороны. 5. Растираем и разминаем наружную поверхность ладоней. Делаем «восьмерку» по руке от кисти до плеча, повторяем с другой рукой. 6. Кладем кисть на плечо и разминаем его круговыми движениями, повторяем с другим плечом. 7. Разминаем трапециевидные мышцы (между шеей и плечом) с двух сторон, сжимаем снизу-вверх. 8. Кладем руки на заднюю поверхность шеи и начинаем прорабатывать мышцы шеи снизу-вверх. Доходим до затылочных бугров, разминаем их винтообразными движениями. Затем разминаем околоушное пространство, переходим к височной области, 9. Разминаем лоб от центра к вискам, затем от центра к уголкам бровей, надавливаем на три точки: у основания бровей, в середине, на кончиках бровей, в середине волосистой части головы, в углу лба, в области висков. 10. Работаем по косметическим линиям поглаживающими движениями, подбиваем подбородок. Каждый прием можно выполнять по несколько раз. А самомассаж выполняется 1–2 раза в день периодически и по потребности.