тренировка.ног.становая тяга.накачать.спина.ноги.ягодицы

Сегодня с @buyanov_zebrabutovo снова играли в лифтеров ? Он меня выиграл=)правда сумо (смотри у него) • Тем не менее, сегодня все коллективно делали становую, которую я не делал год. @novocaine_xs бэст оперейта и @d_valeryia отреклась от племени жиробубелей Начал с румынки 60*20 80*20 100*20 120*15 140/4*12 (тут моя больная спина уже сказала досвиданья) 160/2*10 180*3 (без пояса и лямок прямой хват) 200*1 (без пояса в лямках) Затем жим: 200*20 250*20 300*20 325*20 350*20 375*20 400*15 425*15 450*12(на видео) Затем подсобка: Сгибания 6*15 Разведения 6*20 Голень 5*15 Пресс 5*20 вакуум 5*30 сек • И я снова не кричал как девочка ? • Длилась эта вакханалия 3 часа ?