Любая тяга выполняется на чуть подсогнутых под зафиксированным углом коленях. Благодаря такому положению растягиваются не подколенные сухожилия, а бицепс бедра и ягодицы.
Главная проблема тех, у кого ягодицы не растут, - плохая их чувствительность. Данное упражнение не нужно делать с большим весом. Важно - накачать кровью ягодицы большим количеством повторений.
Упражнение делаем в начале тренировки, чтобы на других упражнениях лучше чувствовать ягодицы.
Спина прямая. Взгляд вперёд. Гантели ведём вдоль бёдер. Выдох - на движении вверх, вдох - на движении вниз. Делаем 30-40 повторений.
80 views
2149
647
2 months ago 00:07:03 11
ПЕРВЫЕ 200КГ | ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ
2 months ago 00:14:59 1
Толчок штанги Clean and jerk Weightlifting Урок №1 Обучение взятию на грудь