Нэйгун для легких. Краткая шпаргалка. Комплекс упражнений для укрепления и очищения легких.

ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ОПИСАНИЕ ВИДЕО!!!! Это очень краткий, но емкий конспект комплекса для укрепления легких. Эту подборку упражнений для меня составил мастер Пань Хоучэн в 2013 году, чтобы помочь восстановиться после тяжелой пневмонии, перенесенной годом ранее. Здесь нет привычных дыхательных упражнений, это именно техники Нэйгун. Для опытных практикующих достаточно объяснений, которые я даю на видео. Методика описана кратко и точно. Для новичков и людей, которым важны детальные объяснения, мы провели совместную практику. Это три онлайн урока, где я рассказываю все очень подробно, и мы вместе делаем упражнения достаточное количество раз. Записи доступны на ютуб. Прочие подробности, комментарии и дополнения можно найти - в нашем Телеграм канале: Подписывайтесь, там я публикую самое интересное и важное по тайцзи и цигун/нэйгун. _____________________________ ПОРЯДОК И НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ КОМПЛЕКСА: 1. Сосредоточение в Минмэнь 2. Цзян Ци Си Цзан (Погрузить Ци, промыть органы) 3. Ту На («Очищающее дыхание») 4. Раскрытие и закрытие верхнего Даньтяня 5. «Вращение Солнца и Луны» 6. Очищение по Жэнь-май 7. Очищение трех иньских трактов рук 8. Очистить Легкие (через пальцы) 9. Погружение от Таньчжун 10. Поднять пятки, встряхнуть спину _____________________________ Поддержать канал и автора: Сбер 2202203513854861