Разминка. Тандю, фондю и плие.

🦵Ножки и стопы. Да простят меня балеруны за мои неидеально вывернутые ноги. ✅Battement tendu (батман тандю). Гладим ножкой пол крестом по 4 раза на каждую ногу. Носочек натянут, пятка отрывается от пола последняя и приклеивается первая. Ноги вывернуты в тазобедренном суставе. ❗Руки. Ножки вперед - руки в 1й позиции. Ножка в сторону - руки в сторону. Ножка назад - руки наверх. Ножка в сторону - руки в сторону. ✅Battement fondu (батман фондю). Те же самые траектории, но теперь рабочая ножка в воздухе и на уровне голеностопа. Носочек и вывернутость оф корс. ✅Далее усложняем фондю. Добавляем плие на опорную ногу. Остальное сохраняется. ✅Усложняем еще. Добавляаем активную работу рук. Ручки-ножки согнуты, ручки-ножки прямые. Главное не упасть😈 ✅Ну и на закуску Demi и Grand Plie (деми и гранд плие, то бишь приседания). Сначала по 1й позиции, пятки вместе, корпус будто сползает по стенке, спина рованая попей зажат. Делаем 4 деми (опускаемся до момента, пока не начинают отрываться пятки), а затем 2 гранд (уходим на корты и вырастаем обратно). В обоих случаях колени выпрямляются полностью. И затем повторяем на 2й позиции (широкая расстановка ног). Деми просто чуть опускаемся, а на гранд опускаемся до положения 90% в коленях.