Тазобедренная серия - 1) Растяжка приводящих мышц 2) Растяжка сгибателей 3) Поза голубя 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте в положение бокового выпада и наклонитесь в сторону согнутой ноги, чувствуя растяжение через внутреннюю поверхность бедра вытянутой ноги. Затем превратитесь в растяжку заключенного, опустив заднее колено на пол и толкнув бедра вперед, заведя руки за голову, опираясь на согнутую ногу. Вы почувствуете растяжение в передней части задней части бедра. Наконец, сделайте голубиную растяжку, подложив переднюю ногу под себя, и присядьте, чтобы растянуть мышцы ягодиц. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Стоя_на_коленях #Боковое_вращение #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая