Упражнение 11: «Поза лодки»

Упражнение из йоги. Взрослый и ребёнок сидят напротив друг друга, ноги подняты вверх и согнуты в коленях (колени на уровне груди), руки вытянуты вперед. Спину стараемся держать ровно, макушкой тянемся вверх. В таком положении нужно удержаться, если получится, 30 секунд. Отдыхаем 20 секунд и делаем ещё 2 попытки. Тренируются мышцы пресса, спины, тренируем чувство баланса.