“ЛЕНИВЫЙ“ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Упражнения для легкости, гибкости тела. Сохранят вашу фигуру стройной и звонкой. Все упражнения выполняются в статике - здесь главное не двигаться. В каждой позе задержитесь на 5–30 секунд. Повторите по 10 раз каждое упражнение. 4–5 раз в неделю. Просто замрите на 5 упражнений 1. Крыло бабочки Полусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой. Поясницу оторвите от пола, руки положите на живот. Повторите то же самое с правой ногой. 2. Мельница Ладони положите на живот, упираясь ягодицами о стену. Правую ногу поднимите горизонтально, левую опустите максимально низко. Повторите то же самое для второй ноги. 3. Приветствие Прямые ноги разместите вдоль стены, носками тянитесь вверх. Отрывать от пола можно только лопатки. Потянитесь правой прямой рукой к стопам вверх, левую положите на живот. Повторите то же самое с левой рукой. 4. Ножницы Поднимите обе ноги вв