Ягодицы. Выпад на месте с дотягиванием рукой | Упражнение

Многие из вас мне пишут, что хотят избавиться от лишнего объема в этой зоне, но я хочу предупредить - нельзя путать объем с функциональностью. Под слоем жирка вполне могут включаться не те самые мышцы, которые должны. А это неправильно и нефункционально. Поэтому сегодня мы будем искать ягодицы при помощи трех маленьких советов. ✅Упражнение – Дотягивание руками в разножке и выпад на месте с дотягиванием рукой. Исходное положение – «в разножку». Неопорная правая нога – сзади на полупальцах. ДЕЛАЙ РАЗ. 🔸На вдохе наклоняемся и тянемся правой рукой вперед, как можно дальше. 🔸На выдохе через «короткую» стопу возвращаемся в исходное положение. Пальцы руки широко расставлены.