Вынос бедра вперёд с подъемом на ступеньку

Поднимаясь на ступеньку подъем бедра максимально высоко. Упражнение укрепляет подвздошнопоясничную мышцу и стабилизаторы бедра. Выполнять 4 подхода по 20-30 раз, в зависимости от нагрузки.