ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить
Если вам надоело сутулиться, просто делайте эти упражнения для осанки.
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня поговорим про сутулость и сделаем отличный комплекс упражнений для мышц спины и улучшения осанки.
Очень часто, люди с сутулостью выполняют упражнения, чтобы улучшить осанку, но плечи всё равно остаются завалеными вперёд. Всё дело в том, что не включается в работу наша трапециевидная мышца. Эта мышца зажата, напряжена и растянута при сутулости. В таком состоянии она не может сократиться и поэтому мы не можем избавиться от сутулости и исправить осанку.
Обязательно включайте упражнения из этого видео в свой регулярный комплекс по работе с осанкой и делитесь результатами в комментариях.
⚠️ Если у вас есть проблемы с коленями и вам сложно опираться на кисти рук и предплечья на полу, то можно выполнять тренировку, опираясь на поверхность повыше: кухонная столешница, спинка дивана или другая удобная для вас опора.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Из-за этой мышцы вы сутулитесь
0:19 Почему не получается исправить осанку?
1:11 Это ВАЖНО понимать
2:51 Тренировка
3:33 “Растираем“ мышцы
5:02 Сводим и разводим лопатки
7:25 Раскрытие грудного отдела
8:49 Другая сторона
9:27 Упражнение лёжа на животе
12:14 Подъём рук
14:13 Наклоны в сторону и округление спины
16:37 Другая сторона
17:41 Заключение
Для красивой осанки важна комплексная работа - НЕ забывайте об этом пожалуйста!
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
А также:
Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
✔️ Курс “Здоровое Движение“:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить?
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен?
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#сутулость #правильнаяосанка #осанкаупражнения #тренировка #упражнения #здоровье #осанка #холка
1 view
112
24
5 months ago 00:21:11 1
Один раз расслабь эту мышцу и исчезают 120% морщин на лице. Секретная точка красивых косметологов
5 months ago 00:24:22 1
Лицо не может стареть если нажимаешь эту точку. Уничтожение отека на лице и второго подбородка
5 months ago 00:02:35 1
Тонусные столы
5 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
5 months ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
5 months ago 00:11:02 1
Лучшие упражнения для укрепления мышц тазового дна.
5 months ago 00:05:57 1
ПРОКАЧКА ПЛЕЧ ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ !! (Сохраняй и Пробуй)
5 months ago 00:44:13 1
ШОК! Ей 62 а выглядит на 30. Что нужно делать чтобы сохранить молодость?
5 months ago 00:09:00 1
Простая гимнастика от стресса и тревог (методика мышечного расслабления)
5 months ago 00:09:38 1
Упражнения при боли в плече (сидя)
5 months ago 00:06:33 1
Глаза умирают от ЭТИХ ДЕЙСТВИЙ! Эта глупая ошибка вызывает КАТАРАКТУ!
5 months ago 00:10:42 1
Тренировки в зале для развития силовой выносливости
5 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
5 months ago 00:10:54 1
ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ 🍃 Здоровая и гибкая спина //Упражнения для гибкости и снятия напряжения
5 months ago 00:20:25 1
7 АСАН ЙОГИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ | 20 МИН
5 months ago 00:13:26 1
Всего 7 упражнений нужны МУЖЧИНЕ, чтобы НАКАЧАТЬСЯ! Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения
5 months ago 00:05:23 1
САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОГРЕССА В ЖИМЕ!
5 months ago 00:12:50 1
ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ! ШИШКОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА | ПОЛНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ | ДОКТОР ДЖО ДИСПЕНЗА
5 months ago 00:52:17 1
Фасция. Таинственный мир под кожей
5 months ago 00:08:17 1
Супер-Еда Против Паразитов! Эти 9 Продуктов Изгонят Любых Глистов