Бхуджапидасана (Поза Паука).

Эффект выполнения бхуджапидасаны заключается в качественном укреплении кистей, запястий, проработке мышц брюшного пресса и хорошем вытяжении позвоночника. Также данная асана тренирует координацию и выносливость. На энергетическом уровне идет очень мощная активизация манипура-чакры. Несколько советов преподавателя: Все движения выполняйте качественно и осознанно. Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной. Синхронизируйте движения с дыханием. Используйте пропсы (вспомогательные мате