Дорогие мои, начинаю вас знакомить с техниками йоги, освоение которых может сделать нашу жизнь более приятной.
Теория и практика (ознакомьтесь с теоретической частью и обязательно попробуйте)
Занятие 1
Дыхание уджайи
Уджайи — дыхание, «сулящее победу», в переводе с санскрита, суперэффективная техника вдохов-выдохов, при которой мышцы и разум расслабляются, уравновешивается работа кардиореспираторной системы, снижается уровень стресса, активируются внутренние детокс-процессы.
«Закрой рот, вдыхай через ноздри — воздух идет через горло к сердцу, создавая шум. Это уджайи», — трактует «Хатха-йога Прадипика».
Упомянутый шум создается за счет частичного сокращения горловой мышцы и сужения голосовой щели. Звук на вдохе и на выдохе должен получиться шипящим и мягким, напоминающим шум моря, который слышится, если прислонить к уху раковину.
Как освоить?
Я предлагаю использовать мантру СО ХАМ (Я ЕСТЬ)
1 этап
любая удобная поза с прямой спиной (сидя, стоя, лежа)
на вдохе шопотом произнесите «СО“
на выдохе «ХАМ“
2 э
2 views
959
310
5 months ago 00:17:34 1
Полное дыхание в йоге. Практика для начинающих. Пошаговое выполнение йоговского дыхания уджайи
5 months ago 00:22:03 1
Пранаяма | Техника дыхания | Дыхательная гимнастика| Видео урок базовых пранаям| Александр Таишев.
5 months ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
5 months ago 00:07:13 1
Дыхание Уджайи. Техника выполнения, польза и меры предосторожности
5 months ago 00:07:08 1
Дыхание Уджайи. Техника освоения.
5 months ago 00:02:10 1
Б.К.С. Айенгар демонстрирует дыхание Уджайи
6 months ago 00:26:11 1
10 ЛУЧШИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
6 months ago 00:38:14 1
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ЛЕЖА
6 months ago 00:11:25 1
3 дыхательные практики для расслабления [Настоящая Женщина]
6 months ago 00:24:28 2
Комплекс для УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ И ПОЯСНИЦЫ
6 months ago 00:11:31 1
3 лучших асаны ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
6 months ago 00:07:18 1
3 асаны для улучшения работы кишечника
6 months ago 02:09:57 1
Йога за пределами коврика. Как практика и принципы йоги трансформируют жизнь. Вебинар Каруны